À propos – Nicole Russu, Sophrologue et accompagnante en bien-être à Marseille
Un parcours de vie au service de l’humain
Depuis toujours, mon chemin est fait de découvertes, de défis et de transformations profondes.
Chaque étape de ma vie a nourri ma vocation : aider les autres à se sentir mieux dans leur corps et dans leur esprit.
Enfant, j’étais une jeune fille timide, mais passionnée de sport.
À l’école, la peur m’accompagnait, jusqu’à ce que, vers la 4ᵉ, une prise de conscience émerge : je pouvais dépasser mes limites et révéler mes capacités.
Les premières clés : sport, engagement et esprit d’équipe
Mon ouverture aux autres a débuté grâce aux scouts, où j’ai développé des compétences sociales, la joie de partager (musique, chant, rires) et une confiance grandissante.
En parallèle, le handball est devenu une véritable passion, façonnant mon identité jusqu’à mes 29 ans.
Le sport m’a appris la persévérance, la discipline, l’esprit d’équipe et la résilience.
De l’activité physique à la vocation de soigner
À 19 ans, après un baccalauréat scientifique, je ressens l’appel de l’humain.
Je me forme alors au métier d’infirmière, une profession qui m’offre une compréhension profonde des besoins physiques et émotionnels des personnes.
2002 : la rencontre avec la sophrologie
Une nouvelle porte s’ouvre lorsque je me forme à la sophrologie à l’École de Sophrologie Française.
Cette discipline devient rapidement le lien parfait entre ma connaissance du corps (sport) et ma sensibilité au bien-être psychologique (infirmière).
La sophrologie est bien plus qu’une technique : c’est un pont entre le corps et l’esprit, un chemin vers l’équilibre, la sérénité et la connaissance de soi.
Ce qui m’anime aujourd’hui
Après plus de 20 ans d’expérience, ma mission est claire :
Offrir un espace bienveillant, sécurisé et efficace pour aider chacun à révéler son potentiel et retrouver un équilibre durable.
Avec la sophrologie et l’hypnose, j’accompagne :
- la gestion du stress et des émotions,
- le renforcement de la confiance en soi,
- la préparation mentale (sport, examens, événements),
- le mieux-être au quotidien.
Ma vision de l’accompagnement
Je crois profondément que le bien-être se cultive.
La sophrologie et l’hypnose sont des outils puissants pour :
-
prendre conscience de soi,
-
agir sur ses blocages,
-
retrouver sérénité et motivation,
-
vivre des relations plus harmonieuses.
Chaque séance est adaptée à la personne que j’accompagne, avec respect, écoute et douceur.
Sophrologue à Marseille et en visioconsultation
Je vous accueille à Marseille ou en ligne pour des séances personnalisées.
Ensemble, nous mettons en place les outils et les pratiques qui vous permettront d’avancer vers une vie plus équilibrée, harmonieuse et épanouie.
Vous recherchez :
-
Une sophrologue à Marseille pour gérer votre stress ?
-
Un accompagnement pour retrouver confiance en soi grâce à la sophrologie ou l’hypnose ?
-
Une préparation mentale pour un événement important ?
➡️ Contactez-moi dès aujourd’hui et faisons ensemble le premier pas vers votre mieux-être.
Grâce à de simples techniques rapides
Vous apprendrez lors de séances de sophrologie à Marseille à :
> Mieux gérer le stress, l'anxiété et les angoisses chez l'enfant, l'adolescent et l'adulte
> Améliorer la gestion des émotions et la capacité à lâcher-prise
> Libérer le corps des tensions d'ordre émotionnel, corporel ou mental (blocages, peurs et phobies)
> Améliorer les capacités de concentration
> Retrouver un sommeil réparateur
> Préparer mentalement une compétition ou un examen
> Bien préparer son accouchement (gestion de la douleur, des angoisses, confiance en soi)
> Etc.
Le Sophrologue apporte des outils concrets et efficaces pour prévenir de nombreux maux causés par notre société moderne : burn-out, dépression, addictions tout en aidant à reprendre confiance en soi et en l'avenir.
Sophrologue française depuis 2006, formée à l’école de Michèle FREUD Formation à St Raphaël, j’exerce depuis en cabinet ou à domicile à Marseille. Je propose des accompagnements en sophrologie pour les enfants, adolescents et adultes.
Les séances de sophrologie
Vous ouvrent le chemin de la détente positive à Marseille
Les séances avec une sophrologue peuvent vous apporter beaucoup de réponses et bienfaits sur le long terme. C'est une aide précieuse pour partir à la découverte de soi et poser un regard différent sur les événements de nos vies.
Accompagné par la sophrologue, vous allez apprendre à développer vos capacités, à penser de façon plus positive et à mobiliser vos ressources pour un meilleur épanouissement personnel.
Trouvez en vous les réponses à vos questions :
- Comment s'y prendre dans cette situation ?
- Comment redémarrer après un obstacle ?
- Comment se reconnecter à la joie, à l'envie, à l'amour ?
- Comment changer ?
- Comment accepter le changement ?
Comment vivre autrement ?
La sophrologie offre un cadre précieux pour vivre différemment en intégrant ses principes dans votre quotidien. Voici comment vous pourriez envisager d'appliquer la sophrologie pour vivre autrement :
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Pratique régulière : Intégrez des exercices de sophrologie dans votre routine quotidienne. Que ce soit au réveil, pendant une pause dédiée ou avant de vous coucher, consacrez du temps à des séances de relaxation, de respiration ou de visualisation pour cultiver la détente et l'équilibre.
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Présence consciente : Adoptez une approche plus consciente dans vos activités quotidiennes. Apprenez à être plus attentif à vos sensations corporelles, à votre respiration et à votre environnement. La sophrologie encourage la pleine conscience, ce qui permet d'être plus présent dans l'instant présent.
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Gestion du stress : Utilisez les techniques de la sophrologie pour mieux gérer le stress au quotidien. Pratiquez la respiration contrôlée lorsque vous vous sentez stressé, utilisez des visualisations positives pour vous détendre ou pratiquez des exercices de relaxation musculaire pour relâcher les tensions accumulées.
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Renforcement de la confiance : Faites appel aux techniques de visualisation positive pour renforcer votre confiance en vous. Visualisez des situations où vous réussissez et où vous vous sentez confiant. Cela peut vous aider à aborder les défis avec une attitude plus positive et confiante.
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Amélioration du sommeil : Avant de vous coucher, pratiquez des exercices de relaxation pour favoriser un sommeil réparateur. La sophrologie peut aider à calmer l'esprit et à détendre le corps, favorisant ainsi un endormissement plus facile et une nuit de sommeil plus paisible.
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Communication et relations : Utilisez les techniques de la sophrologie pour améliorer vos interactions avec les autres. Apprenez à mieux gérer vos émotions et à communiquer de manière plus calme et plus centrée, favorisant ainsi des relations plus harmonieuses.
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Croissance personnelle : Utilisez la sophrologie comme un outil de développement personnel pour mieux vous connaître, découvrir vos ressources internes et favoriser votre épanouissement personnel.
En intégrant ces principes dans votre vie quotidienne, la sophrologie peut vous aider à vivre différemment en vous apportant un sentiment de calme intérieur, une meilleure gestion des situations stressantes et une connexion plus profonde avec vous-même et avec les autres. Elle peut devenir un véritable mode de vie favorisant le bien-être global.
Ma formation
En sophrologie et en coach de développement personnel
J’ai étudié la sophrologie sous la direction de Michèle FREUD que je remercie pour la qualité, le sérieux et l’engagement personnel offerts pendant tout cet enseignement.
Je suis diplômée de la société française de sophrologie et je participe à des supervisions régulières.
Les nombreux domaines de l'action de la sophrologie :
- gestion du stress et de l'anxiété
- gestion de la douleur
- préparation aux examens
- concentration
- confiance en soi
- estime de soi
- préparation sportive
- gestion des émotions
- développement personnel
- accompagnement thérapeutique
La sophrologie est donc un outil polyvalent qui peut être adapté à différents besoins et contextes, offrant des techniques simples et accessibles pour favoriser le bien-être physique, mental et émotionnel.
Comment agit la sophrologie:
La sophrologie agit sur plusieurs niveaux, combinant des techniques de relaxation, de respiration, de concentration et de visualisation pour influencer positivement l'esprit et le corps. Voici comment elle agit généralement :
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Relaxation physique : La sophrologie utilise des exercices de relaxation musculaire pour relâcher les tensions corporelles. En relâchant les tensions musculaires, elle favorise un état de détente profonde et aide à soulager les symptômes du stress et de l'anxiété.
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Respiration consciente : La respiration contrôlée et consciente est un élément clé de la sophrologie. Elle permet de calmer l'esprit, d'apporter de l'oxygène aux cellules du corps et de réguler le système nerveux, favorisant ainsi un état de relaxation.
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Visualisation positive : La sophrologie utilise la visualisation pour stimuler l'imagination et favoriser des images mentales positives. En se concentrant sur des images apaisantes ou des scénarios positifs, elle aide à modifier les schémas de pensée négatifs et à renforcer la confiance en soi.
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Développement de la conscience corporelle : Elle favorise la conscience du corps et de ses sensations. Cela permet de mieux comprendre et gérer les réactions physiques aux émotions et aux situations stressantes.
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Gestion des émotions : En combinant la relaxation physique, la respiration et la conscience corporelle, la sophrologie aide à réguler les émotions. Elle permet de prendre du recul par rapport aux émotions négatives et d'apprendre à les gérer plus efficacement.
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Amélioration de la concentration et de la performance : Les techniques de la sophrologie peuvent être utilisées pour améliorer la concentration, la préparation mentale et la performance dans divers domaines, que ce soit dans le sport, les études, le travail ou d'autres activités.
En agissant sur ces différents niveaux, la sophrologie vise à favoriser un équilibre mental, émotionnel et physique, permettant ainsi d'améliorer le bien-être général et de renforcer les ressources personnelles pour mieux affronter les défis de la vie quotidienne.
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