Vous dormez, vous prenez quelques jours de repos, vous essayez de ralentir… et pourtant vous vous sentez toujours fatiguée ?

Nous associons souvent la fatigue à la quantité de choses que nous faisons.

Trop de travail. Trop de rendez-vous. Trop de tâches. Trop d'obligations.

Bien sûr, une vie très chargée peut épuiser. Mais avec les années d'accompagnement, j'observe aussi autre chose : certaines femmes sont capables de faire énormément de choses sans se sentir complètement vidées, alors qu'à d'autres périodes elles peuvent avoir une journée relativement calme et terminer pourtant épuisées.

Parce que la fatigue ne vient pas seulement de ce que nous faisons.

Elle peut aussi venir de la manière dont nous le vivons.

Du rythme que nous subissons. De ce que nous anticipons. De cette impression de devoir rester disponible. Des pensées qui continuent à tourner lorsque tout s'est arrêté autour de nous.

Et parfois d'un sentiment plus difficile encore à identifier :

ne plus vraiment trouver de place pour soi dans sa propre vie.

Stress ponctuel et stress chronique : ce n'est pas la même chose

Le stress n'est pas notre ennemi.

Face à une difficulté, une urgence ou un danger, notre organisme sait mobiliser rapidement ses ressources. Le cœur peut accélérer, la respiration se modifier, les muscles se préparer à agir, l'attention se focaliser.

Ces réactions font partie de nos mécanismes d'adaptation.

Lorsque la situation se termine, l'organisme peut progressivement revenir vers davantage de récupération.

La difficulté apparaît lorsque les sollicitations se répètent ou se prolongent et que les possibilités de récupération deviennent insuffisantes.

Il ne s'agit d'ailleurs pas nécessairement d'événements spectaculaires.

Ce peut être cette succession quotidienne de petites choses : penser au rendez-vous de demain tout en terminant celui d'aujourd'hui, organiser le repas pendant que l'on travaille, anticiper les besoins de chacun, répondre aux messages, respecter les horaires, gérer les imprévus...

Être ici tout en étant mentalement déjà dans l'après.

À force, cette mobilisation peut devenir tellement habituelle que nous ne la remarquons même plus.

Quand le corps ne parvient plus vraiment à redescendre

Le système nerveux autonome participe en permanence à l'adaptation de notre organisme.

Il intervient notamment dans le rythme cardiaque, la respiration, la digestion et de nombreuses fonctions que nous n'avons pas besoin de contrôler consciemment.

Après une période prolongée de stress, certaines personnes décrivent l'impression de ne plus parvenir à « redescendre ».

Elles peuvent notamment ressentir :

• une fatigue qui persiste malgré le repos ;

• des tensions musculaires ;

• une difficulté à décrocher mentalement ;

• un sommeil qui semble peu réparateur ;

• une irritabilité inhabituelle ;

• une impression d'être continuellement sollicitée ;

• une difficulté à se concentrer ;

• une sensation d'être constamment « en train de penser à quelque chose ».

Cela ne signifie évidemment pas que tous ces signes sont dus au stress.

Une fatigue persistante ou inhabituelle mérite d'être prise au sérieux. Elle peut avoir de nombreuses causes et justifier un avis médical, particulièrement lorsqu'elle apparaît brutalement, s'aggrave ou s'accompagne d'autres symptômes.

Mais lorsque les causes médicales ont été recherchées, il peut également être intéressant de regarder plus largement la façon dont nous vivons nos journées.

Et si le problème n'était pas seulement tout ce que vous faites ?

C'est probablement l'une des questions qui m'intéresse le plus aujourd'hui dans mon travail.

Nous parlons beaucoup de charge mentale et de journées trop remplies.

Mais je crois qu'il existe une autre dimension.

Une femme peut avoir mille choses à faire et avoir pourtant le sentiment d'être pleinement actrice de sa journée.

À l'inverse, elle peut en faire beaucoup moins et ressentir un profond épuisement lorsqu'elle a l'impression de vivre continuellement au rythme des autres.

Il faut être là à telle heure.

Penser à ceci.

Prévoir cela.

Répondre à cette demande.

Puis anticiper la suivante.

Et progressivement, quelque chose peut disparaître : son propre tempo.

Le problème n'est donc pas nécessairement d'aller vite.

Nous pouvons aimer les journées intenses, les projets, le mouvement.

Le problème apparaît davantage lorsque nous ne pouvons plus choisir quand accélérer, quand nous arrêter, quand être avec les autres et quand retrouver un espace pour nous-mêmes.

C'est une différence importante.

Ralentir n'est pas forcément la solution. Retrouver la possibilité de choisir son rythme peut déjà tout changer.

Quand il n'y a plus de place pour soi

Il existe aussi une fatigue plus silencieuse.

Celle qui apparaît lorsque nous continuons à fonctionner parfaitement extérieurement mais que, progressivement, nous avons le sentiment de disparaître de l'équation.

Nous travaillons.

Nous organisons.

Nous prenons soin.

Nous anticipons.

Nous répondons présent.

Et tout fonctionne.

C'est précisément ce qui peut rendre cette situation difficile à repérer.

Parce qu'il n'y a pas forcément d'effondrement spectaculaire.

Simplement, petit à petit, il y a moins de joie.

Moins d'élan.

Moins d'envie.

Parfois davantage d'irritabilité ou de rumination.

Et cette impression diffuse :

« Dans tout ce que je fais, où suis-je, moi ? »

Cette question me semble essentielle.

Parce que se reposer ne consiste peut-être pas uniquement à supprimer des tâches de son agenda.

On peut partir en vacances et continuer à anticiper, organiser, surveiller, respecter les horaires et vivre au rythme des autres.

Le décor change.

Mais intérieurement, le fonctionnement peut rester exactement le même.

Retrouver des capacités de récupération

Il n'existe évidemment pas une méthode identique pour tout le monde.

Mais une première étape consiste souvent à observer ce qui se passe réellement.

Pas seulement :

« Qu'est-ce que je dois supprimer de mon agenda ? »

Mais aussi :

« Qu'est-ce qui me maintient intérieurement sous tension ? »

Est-ce le bruit ?

Les sollicitations permanentes ?

L'anticipation ?

La peur de décevoir ?

La difficulté à dire non ?

L'impression d'être responsable de tout ?

Le fait de ne jamais pouvoir choisir son propre rythme ?

Ou simplement l'absence d'un espace où je n'ai rien à gérer pour personne ?

Retrouver de l'énergie ne consiste donc pas toujours à « faire moins » ou à essayer encore plus fort de se détendre.

Il peut être nécessaire de retrouver progressivement un espace intérieur depuis lequel nous pouvons de nouveau choisir.

Choisir de faire.

Choisir de ralentir.

Choisir d'être avec les autres.

Et parfois choisir de revenir vers soi.

Le Bilan Vitalité : commencer par faire le point

Lorsque nous sommes fatiguées depuis longtemps, nous avons parfois essayé beaucoup de choses sans réellement comprendre ce qui entretient cette sensation d'épuisement.

Le Bilan Vitalité est un temps que je propose pour prendre du recul et regarder votre situation dans son ensemble : votre niveau de stress, votre rythme de vie, vos habitudes, votre récupération et les différents éléments susceptibles d'influencer votre vitalité.

Il ne remplace pas une consultation médicale et n'a pas vocation à établir un diagnostic.

Il permet plutôt de poser les choses, de mieux comprendre votre fonctionnement actuel et d'identifier les pistes d'accompagnement qui peuvent être pertinentes pour vous.

Parce qu'avant de demander encore davantage à un organisme déjà fatigué, il peut être utile de commencer par une autre question :

De quoi ai-je besoin aujourd'hui pour retrouver progressivement de l'espace, de l'énergie… et mon propre rythme ?

 

Vous avez l'impression de ne plus vraiment récupérer ?

Le Bilan Vitalité est un temps de 2 heures pour faire le point sur votre stress, votre rythme de vie, vos capacités de récupération et les différents facteurs qui peuvent influencer votre vitalité.

Il ne remplace pas un diagnostic médical, mais permet de prendre du recul sur votre situation et d'identifier des pistes d'accompagnement adaptées.

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